ディヤーナ

ディヤーナ（禅那）は

日本に伝わり禅となりました。

アシュタンガヨガ（八支則）の７番目がディヤーナとなります。

ウキペディア 
心を一定に定めるのは本当に難しいです。

まずは動く心をそのまま観察していきましょう。

留まってきたら、そこから一点に集中してみてください。

まずは短い時間からはじめ、少しずつ伸ばしてみてください。

動く心を観ていくそれだけでも十分ですよ。

埼玉県草加市ヨガ＆ローラーピラティス　いこい５０歳から教室

草加市にある身体を整える大人のヨガ教室です。 ヨガ・ピラティス ・理学療法士考案のファンクショナルローラーピラティスとフラダンスができるスタジオ。アライメントを整え日々を健やかに過ごせるようケアをしましょう！ ピラティスは効果的に身体を使うエクササイズです。ヨガはアサナと呼吸、瞑想などで自律神経を整えたり、体力・筋力の向上、更年期の不調和改善、免疫力向上をします！ 体が硬い方、初心者・高齢者歓迎！