眠れていますか？
こんにちは。
草加松原
安らぎと調和のヨガ
少人数制ヨガ教室IKOIです。
朝晩 寒くなってきましたね。
布団からでたくない季節になってきました。
そしてスッキリ目がさめますか？
- 寝たはずなのに眠い。
- 疲れがとれない。
- 夜眠れない。
などのお話を聞きます。
そんな方は脳が緊張状態なのかもしれません。
呼吸も浅いかもしれません。
おやすみ前のオンラインリッラックヨーガをしませんか？
ご自宅でできるのでそのままおやすみ頂けます。
火曜日
21:00〜21:45
zoomアプリにてのオンラインヨーガ
参加費1０00円のところ550円（期間限定）です。
お申込み・お問合せ
メール:yogaikoi@gmail.com
LINE：yogaikoi
オンラインヨガ
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オンライン
リラックスヨーガ
ヨガでは呼吸が大切にされています。
一般的な平均呼吸数は１分間に12〜２０回程度と言われています。
情報化社会の現代は呼吸が早く浅くなりがちです。
そのため、自律神経が乱れ思わね不調があらわれます。
自律神経は主に臓器や呼吸器系を支配し、寝ている間でも働いています。
その自律神経に意識的に働きかけれるのが呼吸です。
適度な運動は睡眠中、成長ホルモンのメラニンが生成されアンチエイジング効果も期待できます。
睡眠はノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）があります。
ノンレム睡眠の時間が短いと、脳が休まらず、寝ているのに朝から眠い、疲労感が取れないなどの原因に繋がります。
リラックスヨーガで、呼吸を深め、丁寧に身体を動かて眠りの質をあげましょう。
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