山のポーズ
こんばんは。
草加 ヨガ教室いこいです。
今日は2レッスン。
姿勢改善ピラティス &ヨガ
バレトン
ご参加ありがとうございます！
お写真撮り忘れましたので私の姿勢で失礼します^ ^
山のポーズ
（ダーダアサナ）
①足を揃えて立つ。親指を揃え、内側に少しのスペースをあけ、小指側が平行になるよえに。
②足裏に均等に体重をのせ、内腿を感じ、軽く肛門をしめ骨盤をたてる。
③下腹を引き締め背筋の伸ばし、肩は左右に開き要らない力みを逃す。
④軽く顎を引き首の後を伸ばし、頭頂をむける。
普段私たちは、まっすぐに立てているようでどちらかの足に体重が乗っていたり、膝がまっていたり、前方や後方に体重がらのっていたり、腰がそっていたり、背中が丸くなっていたり・・・
立てているようで立てていないです。
ダーダは山、しっかりと山のように立つポーズ。正しく立てていれば、身体が軽くなり、頭も敏活になる。
正しく立つか基本のポーズから他のポーズが展開されていいきます。
皆さんはまっすぐ立てますか？
確認してみてください。
レッスンの問い合わせ
木曜日
・13:00〜14:00
姿勢改善ヨガ&ピラティス
・14:30〜15:30
立位のピラティス バレトン
各10名までの少人数制
参加費
1100円
草加松原 ヨガ教室IKOI
HP https://yoga-ikoi.amebaownd.com
お気軽にお問合せください
問合せ
✉️ yogaikoi@gmail.com
LINE https://lin.ee/wLXwgIX
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