立木のポーズ

ブルクシャアサナ
①ダーダアサナで立つ。
②片足を上げ、足裏を足首・ふくらはぎ、内腿などにおく。吸いながら両腕を上にあげる。
③バランスが取れたら両腕を上に上げる。
③３~１０呼吸し、その間に生じる身体の変化を意識していく。腰がそれないよう下腹に柔らかくしめておきます。
④吐く息で両腕・足を下ろす。
反対側も同様です。
集中力アップ、
バランス力アップ、
体幹部の強化、
脚の筋肉が整う。
様々な効果が期待できます。
しかし、ポーズの出来・不出来にとらわれてしまうと、できないことがストレスになって続けられなくなってしまいます。
繰返し練習することで皆さんできますので、焦らずおこなってくださいね^ ^


埼玉県草加市ヨガ＆ローラーピラティス　いこい５０歳から教室

草加市にある身体を整える大人のヨガ教室です。 ヨガ・ピラティス ・理学療法士考案のファンクショナルローラーピラティスとフラダンスができるスタジオ。アライメントを整え日々を健やかに過ごせるようケアをしましょう！ ピラティスは効果的に身体を使うエクササイズです。ヨガはアサナと呼吸、瞑想などで自律神経を整えたり、体力・筋力の向上、更年期の不調和改善、免疫力向上をします！ 体が硬い方、初心者・高齢者歓迎！